JOUR 21

J'écris mon mantra

♡

Il y a trois jours, je t'ai offert un mantra.

Aujourd'hui, tu vas écrire le tien.

Pourquoi le tien

Un mantra que l'on reçoit fait du bien.

Un mantra que l'on a écrit soi-même agit autrement — parce qu'il dit exactement ce dont toi tu as besoin, avec tes mots.

Et parce que tu l'as choisi.

Les trois règles

Il est court. Cinq à huit mots, pas plus. Tu dois pouvoir le répéter sans réfléchir.

Il est au présent. Pas « je vais être », pas « je voudrais ». Tu écris comme si c'était déjà là.

Il est affirmatif. Aucune négation. Pas de « je ne suis plus », pas de « je n'ai plus peur ». Uniquement ce que tu veux, jamais ce que tu ne veux pas.

Pourquoi pas de négation

C'est le point le plus important, et c'est celui qu'on rate le plus souvent.

Ne pense pas à un citron.

Tu viens d'y penser. C'est exactement ce qui se passe avec « je n'ai plus peur » : le mot qui reste, c'est peur.

Dis ce que tu veux, pas ce que tu fuis.

Comment trouver le tien

Reprends ce que tu as vécu depuis le début de ce calendrier.

Qu'est-ce que tu as libéré cette semaine ? Qu'est-ce qui te manquait le plus ? Qu'est-ce que tu voudrais installer à la place ?

Puis complète l'une de ces amorces :

Je suis…

Je choisis…

Je m'autorise…

En moi, il y a…

Quelques exemples

  • Je suis en paix, ici et maintenant.
  • Je choisis la douceur pour moi.
  • Je m'autorise à prendre ma place.
  • En moi, il y a tout ce qu'il faut.
  • Je suis à ma place, et j'y reste.
  • Ma lumière est là, et elle rayonne.

Ne les recopie pas. Sers-t'en pour trouver le tien.

Écris-le maintenant

Mon mantra

Écris-le à la main si tu peux. Puis relis-le à voix haute.

Si tu ressens quelque chose en le disant, c'est le bon. Si tu ne ressens rien, change un mot et recommence.

Comment l'utiliser

Chante-le, comme le mantra que je t'ai offert. Ou répète-le simplement.

Le matin au réveil. Le soir avant de dormir. Dans les moments où ça monte.

Sept fois d'affilée, c'est déjà beaucoup.

Garde-le

Note-le quelque part où tu le reverras : sur ton téléphone, dans ton portefeuille, sur un papier près de ton lit.

Il est à toi. Personne d'autre n'a le même.

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